po powrocie

[...] rowerowych, rondach a nawet kladkach slimakowych dla rowerow. Ogromna strata, pierwsze 5 km w 13 minut ( planowalem kazda z 36 piatek ponizej 10 minut ), to samo na powrocie. Na trasie sporo bylo rond, zakretow 90 stopni i jedna nawrotka 180 na kazdej petli co dla slabego technika jak ja oznaczalo duzo hamowania, zmian pozycji i strat z [...]

[...] tak jak do tej pory, bo nie mam dostępu do siłowni. Jednakże nie znaczy to, że rezygnujemy. Wraz z Marianem uzgodniliśmy, że nasza współpraca będzie trwała dalej po moim powrocie i postaram się, aby dziennik ożył. O ile choć na chwilę znajdę jakiś dostęp do internetu, to postaram się dać jakieś oznaki życia, napisać czy wszystko ok i jak mi [...]

[...] i wiosła (pendlay) pod prawie 90 stopniami, sztangą 95 kg zaczęły mi dokuczać plecy. Teraz po serii masaży i lżejszym traktowaniu pleców jest już znacznie lepiej.. Myślę o powrocie od przyszłego roku do bill starra na jakiś czas, ale nie wiem co zrobić z tym wiosłem - trochę się go już boję. Może wymienię je na coś innego i zainwestuję w pas [...]

[...] miesnie nog po wczorajszym przegieciu na rowerze. Czasami zyjac w rytmie pobudka, trening, praca, trening, kolacja, spac zastanawiam sie, gdzie tu sens. Juz nie mowiac o powrocie do "normalnego" zycia jakie wiedzie wiekszosc moich rowiesnikow - praca, piwko, tv, "budowanie masy" i cale zycie towarzyskie - co to to nie, ale przeciez moglbym [...]

[...] jej tytułu” – powiedział White na konferencji prasowej po UFC 259. White nie miał nic więcej do powiedzenia poza pochwałami dla Nunes, którą chciałby zobaczyć w szybkim powrocie do obrony tytułu w wadze koguciej. Skoro Julianna Pena straciła swoją następną przeciwniczkę, Holly Holm, i ma ochotę na walkę z Nunes, White uważa, że taka walka ma [...]

[...] Chodzi mi o to, że tacy ludzie nie wykonują mega skomplikowanych treningów, pracują używając siły, prostej, zwierzęcej, nie rozdrabniającej się na setki izolacji( jak w powrocie do podstaw). Fakt, że poprzez pracę ich ciało zmienia się dostosowując do warunków. Sam nie wiem jak się do takich przypadków ustosunkować. Może trenując podstawy( [...]

Bull, w sumie 67, a na SFD 52. Szczegóły podsumuję za kilka dni. Po wynikach Przemiany zrobię jakieś podsumowanie redukcji. Albo po moim powrocie. Od czwartku do niedzieli jestem wyjechana. Dziękuję za wszystkie komentarze :-)

[...] plan był wrócić od października i tak będzie, dzisiejszy wyskok to taki rekonesans ;-) mam zgodę od lekarza na chodzenie bez kul po domu i nie widział nic złego w powrocie na siłownię (widać trafiłem na specjalistę ;-D ) z ciekawostek dodam jeszcze jedno - jak bylem ostatnio u fizjo co mi doprowadza zakres ruchu w biodrze to przy [...]

[...] mU/l (norma 0,270 - 4,200) FT3: 4,25 pmol/l (norma 3,1 - 6,8) FT4: 15,37 pmol/l (norma 12 - 22) czyli chyba jest optymalnie. Tym samym ostatecznie kończę szukanie dziury w całym jeżeli chodzi o po-covidową utratę wydolności i skupiam się na powrocie do formy :-)) Zostają jeszcze do ogarnięcia dwie kontuzje, ale tamto oddzielam grubą krechą :-).

[...] nie wypiłam natomiast mniszka lekarskiego z powodów opisanych poniżej Trening: - gimnastyka i masaż nadgarstków Reszty treningu nie było gdyż po 13h niezaplanowanej pracy i powrocie do domu zdążyłam zjeść, usiąść na chwilę aby odpocząć po jedzeniu.. następnie zamierzałam wstać wypić mniszka i iść ćwiczyć jednak mój organizm miał inne plany... [...]

[...] mozliwej dawki leku parosketyna (10mg), planowalem w czerwcu, ale mysle ze jestem juz gotowy. Jest to osttani krok do calkowitego odstawienia :) aha, po ponownym powrocie do kawy, musiale z niej zrezygnowac. Jak pije kawe to chodze do toalety 3-4 dziennie, po odstawieniu kawy wszystko wraca do normy po 2-3 dniach i moje trawinie staje [...]

[...] siłowych bądź mieszanych /tabelkę postaram się wstawić, mam nadzieję że się uda ;) / I w ten sposób ląduję z jednym dłuższym biegiem na tydzień: raz w czwartek 10 km na powrocie z pracy 10 km, i w następnym tygodniu w sobotę coś dłuższego, pomiędzy 16 i 21 km. Ciekaw jestem efektu, potrzebuję wypoczynku bo już po prostu czuję ostatnie dwa [...]

[...] Kolejny dzień przeleżeliśmy w łóżku. Trochę mnie nosiło, ale starałam się cieszyć z tego błogiego lenistwa. Kolejnego dnia pogoda była burzowa, więc podjęliśmy decyzję o powrocie do domu. Okazało się, że to był dobry wybór. Pojechaliśmy do mojej mamy do Radomska i tam mnie dopadła grypa. Jeden dzień wycięty z życiorysu- biegunka, wymioty plus [...]

[...] góry wiadomo że się danej osoby nie wyprzedzi. UNS - nie rozumiem... Czyli co, dlatego że nigdy nie byłem powołany, to w przeciągu 4 miesięcy nie mógłbym pojechać i tak na ME? Seba - możliwe, nie orientowałem się wcześniej w wynikach innych federacji, więc jak możesz to podaj przykład ;-) Bo ja słyszałem tylko o słynnym powrocie Głuchowskiego ;-)

[...] On zupełnie inaczej. Mówi każdemu młodemu, że nie ma mega-ćwiczeń, mega-treningu, jest jedynie trening woli, wytrzymałości, charakteru i siły. To jest nowość, polegająca na powrocie do podstaw. To jest człowiek który swoim wyglądem może zafascynować młodzików i młodzi będą go słuchać, ale w tym wypadku akurat wyjdzie im to na dobre, należy o tym [...]

[...] Michaela Schumachera to wspaniała wiadomość dla całego światka F1. Powrót Michaela do F1 to wspaniała wiadomość dla tego sportu, dla kibiców F1 i dla jego fanów. Decyzja o powrocie do Formuły 1 po okresie sportowej emerytury to bardzo osobista sprawa. To niezwykle wymagający sport. Nie wystarczy powiedzieć "zamierzam wygrywać". Tutaj [...]

[...] bo pieniędzy w Galaxy nie brakuje. Jedynym racjonalnym rozwiązanie wydaje się być zostawienie decyzje w rękach samego zainteresowanego. Jeśli Beckhamowi tak bardzo zależy na powrocie do wielkiej piłki i spełnieniu swojego wielkiego marzenia gry na Mistrzostwach Świata Anno domino 2010 to powinien rozwiązać kontrakt z Galaxy i związać się na [...]

[...] na keto, schudła już… prawie 17kg od marca.. Ciągły progres ;-) Potem wróciłem zrobiłem core i przygotowania do obiadku :-) Po obiadku deser i polecieliśmy do Warszawy. Na powrocie sklep, teraz już dom i kolacyjka.. No i wieczór. Raz w życiu ma się w końcu 5lecie małżeństwa.. Szczęśliwego ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

[...] dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/9gnjBap.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/TXvbIGV.jpg https://i.imgur.com/sZsGMJX.jpg Lekkie rege, na powrocie deszcz. https://i.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION [...]

[...] sobie trening FBWw/oL %-) ( czyli FBW without Legs %-)), przepompowałem krew przez całą górę. Poszło delikatnie w zakresie 10-15: Klata 7s Plecy 7s barki 3s tric+bic 2s W powrocie na siłownię pomogła mi młodsza córka, która chciała żeby ją zapisać na balet. A że balet jest na siłce to nie mogłem nie skorzystać czekając na nią prawie godzinę [...]